Boa parte das dietas famosas por aí se baseiam na contagem de pontos ou de calorias. Mas você já se perguntou quantas calorias equivalem a 1 quilo (kg) de gordura A resposta é simples. Para perder 1 kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias.
Leia mais
Para ver se você está nesta zona de perigo, pegue uma fita métrica e meça seu abdome: o aceitável para mulheres é até 80 cm e para homens, 94 cm. Acima disso, ligue o alerta e grite por ajuda. Bem, vamos realizar algumas continhas: 1 kg perdido equivale a uma redução de 1 cm da circunferência abdominal.Por exemplo, se você pesa 90 kg e tem uma porcentagem de gordura de 20%, multiplique 90 x 0,20. Essa é a sua gordura em quilos (90 x 0,20 = 18 kg).
Quanto pesa a gordura
Dessa maneira, é importante ressaltar que um quilo de gordura pesa exatamente como um quilo de massa muscular, mas a diferença está no volume. O ideal é que as pessoas tenham cerca de 80% a 85% de massa magra e 15% a 20% de gordura. Contudo, esses valores dependem de diversos fatores, como gênero e idade.
