Uma dose de Whey Protein possui em média 24g de proteína, já um ovo cozido tem 6,7g de proteína, fazendo o cálculo de quatro ovos por dia você obterá a mesma quantidade de proteína, por um valor mais acessível.
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Nutricionista responde: por que consumir ovos e leite não substitui uso de Whey Protein. Alimentos e suplementos alimentares são coisas que se complementam e, em uma dieta adequada, o fornecimento de energia necessária ao corpo pode ser apenas na alimentação diária ou na combinação dos dois.Soja em grão: a soja fornece cerca de 36 gramas de proteína em 100 gramas. De ótimo sabor, pode acompanhar pratos e variar temperos. Frango assado sem pele: ótima alternativa, fornece 33 gramas de proteína por porção, deve ser preparado sempre assado, não frito.
O que substitui 40g de whey
Dicas de substituição do Whey Protein
- A soja em grãos: A cada 100 gramas de soja fornecem 36 gramas de proteína.
- Filet Mignon.
- Frango sem pele!
- Leite em pós desnatado.
- A Sardinha:
- Fígado Bovino:
- Carne Moída:
- O peixe cação:
