É por isso que a especialista recomenda trocar o dia do lixo por uma ou duas refeições livres durante a semana. “A refeição livre ajuda a aliviar a sensação de privação, estimula alguns hormônios relacionados ao bem-estar e evita o efeito platô em quem segue o plano alimentar direito.
- Dica 1: evite fast-food. Ao invés desse tipo de refeição, procure opções mais artesanais, evitando os industrializados.
- Dica 2: prefira realizar ela na última refeição do dia.
- Dica 3: use-a como pré-treino.
- Dica 4: não deixe de fracionar a dieta adequadamente.
Refeição livre é o nome da refeição onde dentro do planejamento alimentar, pensado e calculado, liberamos para o paciente a possibilidade de comer o alimento que naquele dia, naquele instante ele mais sente falta, mesmo que necessariamente não seja um alimento saudável.
Quantos dias do lixo por mês
Nesse contexto, a maioria das pessoas opta por adotar um dia do lixo com uma das seguintes frequências: um dia livre por semana, um dia livre a cada duas semanas, ou mesmo. um dia livre por mês.
