7 – Os treinos extras
Ele treina de 3 a 4 horas por dia, para manter o corpo perfeito.
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Para o atleta competitivo, o número de sessões e a duração do treinamento serão bem maiores, certamente distribuídos em 6 dias por semana. Apesar dos atletas profissionais necessitarem treinar pelo menos onze meses ao ano, outros não tão competitivos podem descansar 2 meses durante o ano.Tempo ideal de treino
A recomendação da Organização Mundial da Saúde estipula que, para manter-se saudável, um adulto deve praticar, por semana, de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de exercícios intensos. Mas são apenas parâmetros.
Como é a rotina de treino de um atleta
Além de cuidar da alimentação e de se manter longe de alguns maus hábitos, é necessário também cuidar do sono. Isso acontece em função de, via de regra, o atleta ter de acordar muito cedo e ter atividades exaustivas. Além disso, os treinamentos podem ocorrer em dois turnos, por exemplo, o que exige ainda mais do corpo.
