Saiba que o idoso com muito sono durante o dia pode ser um sinal de alerta de algum problema de saúde. Segundo uma pesquisa realizada pela Academia Americana de Neurologia, os idosos que sentem muito sono durante o dia podem apresentar mais riscos de desenvolver cânceres, doenças cardiovasculares e diabetes.
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Isso acontece porque a melatonina, o hormônio que avisa o nosso organismo que está na hora de dormir, tem seu pico máximo aos três anos de idade e, conforme os anos vão passando, sua produção diminui. Para você entender melhor, uma pessoa de 60 anos apresenta metade da melatonina de um adulto de 20 anos.O tempo de sono e o tempo acordado são indicados pelos picos na expressão destes genes. Segundo a pesquisa, as pessoas idosas tendem a ter uma expressão anterior de pico durante um período de 24 horas do que as mais jovens, o que explica porque elas tendem a ir para a cama mais cedo e acordar mais cedo.
Qual a melhor maneira de um idoso dormir
Para garantir uma boa noite de sono é aconselhado:
- Não fumar;
- Evitar o consumo de café, chá preto, coca-cola e bebidas alcoólicas. No entanto, 1 taça de vinho tinto ao jantar, é recomendado;
- Dar preferência às refeições leves ao jantar. Veja mais exemplos em O que comer para insônia.
