10 horas
Depois da primeira análise, os jogadores foram aconselhados a dormir o máximo possível, pelo menos 10 horas por noite durante as oito semanas seguintes. Com pelo menos duas horas a mais de sono todo dia, foram encontradas algumas mudanças bastante significativas no desempenho dos atletas.
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1 – Jogador acorda cedo, às vezes, muito cedo
Muitas vezes, às 8 ou 9 da manhã, já começa o treino. Então, o jogador precisa estar acordado, alimentado e aquecido neste horário. Pronto para começar a treinar. Ou seja, precisa acordar muito antes disso.Para ser um grande jogador de futebol, além de treinar bem e comer bem, dormir é essencial! Então antes de dormir lembre que isso é uma parte extremamente importante para o seu treino. Além das chuteiras concentre-se no seu travesseiro!
Quantas horas um jogador de futebol trabalha por dia
Endentemos que não, ou seja, os atletas profissionais – de futebol ou qualquer outra modalidade – têm a jornada limitada em 8 horas e a duração semanal em 44 horas” (ZAINAGHI, Domingos Sávio, 2004, p. 24).