três dias
Uma fonte de rejuvenescimento e saúde. A prática do jejum também se mostrou muito benéfica ao sistema imunológico. Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia demonstrou que um jejum de apenas três dias é capaz de regenerar todo o sistema imunológico.
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O corpo elimina naturalmente toxinas por meio da transpiração, respiração, fezes e urina, mas quando há excesso deve-se ajudar o organismo com uma dieta desintoxicante. São necessários apenas sete dias de boa alimentação e mudança de hábitos para conseguir se livrar do resultado de quatro dias de exagero.Mesmo após este período, nosso corpo encontra formas de produzir mais glicogênio para não ficar sem energia (glicose), processo chamado de gliconeogênese ou neoglicogênese. No jejum prolongado, reduz a produção de glicose pelo fígado e aumenta pelos rins.
Quanto tempo o jejum começa a fazer efeito
12 horas
Para o jejum começar a fazer efeito e a trazer benefícios, Polesso afirma que é preciso ficar mais de 12 horas sem comer. Ele costuma indicar o protocolo 16/8, no qual o paciente permanece 16 horas em jejum e faz todas as refeições no período de 8 horas, mas existem pessoas que ficam até 24 horas sem se alimentar.
