De maneira resumida, em um mês, você pode perder, em média, de 3 a 4 quilos se seguir um plano bastante rígido. Assim, um quilo de gordura corporal é equivalente a 3.500 calorias. Portanto, o cálculo funciona assim: para perder dois quilos por semana (7 mil calorias), você deve perder 1.000 calorias por dia.
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Meça a sua circunferência abdominal. Caso haja perda de peso e redução predominante na circunferência abdominal significa que está ocorrendo uma perda adequada de gordura.Com três minutos, 90% da energia utilizada no exercício vem da gordura. Depois de 5, 6 minutos, esse percentual já é praticamente de 98% nas atividades aeróbicas. Então, nestas atividades, quanto mais tempo tiver o seu treino, mais calorias e gorduras você vai gastar.
O que faz acelerar a queima de gordura
Uma das ações necessárias para queimar gordura é gastar energia. Portanto, a prática de exercícios físicos é fundamental para que esse processo dê certo. O organismo utiliza energia para realizar qualquer tipo de tarefa. Entretanto, quanto mais longa ou mais intensa for essa atividade, maior será o gasto energético.
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