Veja os principais cereais para emagrecer:
- Chia. A chia é um cereal importante, rico em ômega 3 que é essencial para o sistema cardiovascular.
- Linhaça.
- Centeio.
- Trigo em grãos.
- Muesli.
- Aveia.
- Granola.
- Cevada em grãos.
Leia mais
Para se obter os resultados desejados, é recomendado colocar 1 colher de sopa de sementes de chia em um copo com água, deixando descansar por cerca de 15 minutos e beber 20 minutos antes do almoço ou do jantar. Pode-se também adicionar o suco de meio limão e cubos de gelo nesta mistura para dar mais sabor.Fazendo o cálculo para converter esses números para uma porção de 15 g, o que nos permite comparar melhor a linhaça e a chia, o que temos são 67,5 calorias. Ou seja, em uma porção de 15 g, a diferença na quantidade de calorias entre as sementes de chia e as sementes de linhaça é de menos de 10 calorias.
Qual alimentação que seca barriga
Existem diversos alimentos ricos em fibras solúveis. Alguns exemplos são as sementes de linhaça, aveia, gérmen de trigo, brócolis, abacate, maçã com casca, chia, banana, laranja, lentilha, feijão etc. Coloque esses alimentos no seu cardápio e você terá excelentes aliados para secar a barriga.
