Para quem ainda não está habituado com a rotina de exercícios físicos, Gustavo Wolf Pizza indica uma leve caminhada de poucos minutos ou um passeio de bicicleta. O médico do esporte Ricardo Nahas, por sua vez, recomenda atividades como musculação e alongamento, em intensidade leve.
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Dicas para sair do sedentarismo e começar uma rotina de treinos
- Encontre uma atividade física que você sinta prazer ao realizá-la.
- Programe sua rotina de exercícios.
- Estabeleça metas alcançáveis.
- Comece devagar.
- Ouça seu corpo.
- Hidrate-se.
- Tenha uma alimentação equilibrada.
- Consulte um médico.
Sim! É possível fazer atividades em casa e quebrar a vida sedentária que você tem levado. Neste post, apresentamos uma lista com 13 exercícios físicos para iniciantes, que são ideais para pessoas que estão a fim de entrar numa rotina mais saudável, porém não sabem como começar.
O que uma pessoa sedentária pode fazer
O sedentarismo afeta e fragiliza o organismo, deixando-o mais vulnerável à incidência de problemas de saúde, como a obesidade, a diabetes, o aumento do colesterol, a hipertensão, além das doenças cardiovasculares e o câncer.
