Os 6 melhores exercícios de abdômen supra
- Abdominal máquina.
- Abdominal supra solo.
- Abdominal na bola Suiça.
- Abdominal roller ou roda abdominal.
- Prancha isométrica.
- Abdominal canivete.
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O abdominal bicicleta, segundo o estudo, foi o exercício mais eficaz quando se analisou a atividade muscular nos abdominais. Para realizar este abdominal, deite-se de costas com a parte inferior das costas pressionada contra o chão, traga os joelhos em direção ao peito e levante as omoplatas do chão.Exercícios para fortalecer o abdômen
- Abdominal remador. Como fazer Deite-se de barriga para cima, com braços e pernas estendidos.
- Abdominal infra. Como fazer Deite-se de barriga para cima, apoiando a lombar nas mãos e as pernas estendidas.
- Abdominal supra curto. Como fazer
- Prancha isométrica.
O que o abdominal supra trabalha
Supra: trabalha a parte de cima da musculatura do abdômen; Infra: fortalece a parte inferior; Oblíquo: é executado para ambos os lados e trabalhará o resto da musculatura da região.
