Frutas para a memória: 6 aliadas do cérebro
- Laranja. Uma laranja de tamanho médio fornece por volta de 96 mg de vitamina C, a quantidade diária recomendada do nutriente que é fundamental para o cérebro, pois previne o declínio da função cerebral.
- Mirtilo.
- Cereja.
- Uva.
- Abacate.
- Morango.
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Cranberry, mirtilo, goji berry, açaí e outras frutinhas vermelhas, conhecidas como berries, são ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios, relacionados com o retardo do envelhecimento. Alguns estudos relacionam a fruta ainda a um aumento das funções cerebrais.7 alimentos bons para o cérebro
- Chocolate meio amargo ou amargo.
- Abacate.
- Frutas cítricas.
- Espinafre e outros vegetais verde-escuros.
- Pescados, como o salmão.
- Oleaginosas, como as nozes.
- Cafeína, mas não em excesso.
Qual é a fruta boa para memória
Assim como o morango, o tomate é rico em fisetina, o que contribui para uma melhora significativa da memória. Além desse nutriente, ele ainda possui licopeno, antioxidante que reduz os danos causados às células pelos radicais livres e previne doenças como o câncer.
