1. Esteira elétrica. Muito popular em academias, a esteira elétrica pode queimar mais 1,2 mil calorias por hora. Sendo assim é muito mais eficiente que uma caminhada.
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Estimativa da Energia Queimada
| 5 minutos | 43 Calorias | 1 hora |
|---|---|---|
| 10 minutos | 86 Calorias | 2 horas |
| 15 minutos | 129 Calorias | 3 horas |
| 30 minutos | 257 Calorias | 4 horas |
Quando comparado a correr e caminhar, subir escadas queima muito mais calorias, porque envolve todos os músculos abdominais, estimula todos os órgãos, ativa a coluna e reduz o risco de lesões nos joelhos, pernas e tornozelos.
Quantos degraus equivale a 30 minutos de caminhada
Dez mil passos equivalem a 30 minutos de caminhada e a subida de 12 andares (de 18 a 20 degraus) por dia. Não precisa subir tudo de uma vez, pode ser espaçado ao longo do dia. Essas atividades não-programadas na rotina diária contribuem para o abandono do sedentarismo. Subir escadas é sempre melhor que descer.
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