O deltoide movimenta e estabiliza a articulação do ombro. Os movimentos das diferentes porções do deltoide interagem de forma sinérgica ou antagônica, dependendo da porção específica e da posição do úmero. O deltoide é o mais importante abdutor do ombro.
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Como movimentação, o Deltoide de uma forma geral realiza o movimento de abdução do ombro. A região posterior é responsável pela abdução horizontal e a rotação externa. A região anterior é responsável pela flexão do ombro, adução horizontal e rotação interna.O Deltoide é um músculo superficial, com espessura reduzida, tecido estriado e denso, fixado no terço lateral da clavícula. Em sua parte mais profunda, atinge o terço superior do úmero e a articulação escapulo-umeral. A vascularização ocorre pela veia/artéria axilar, circunflexa posterior e umeral.
Como trabalhar o deltoide
Algumas opções de exercícios para fazer um treino de ombro completo em casa são:
- Flexão com pés elevados. A flexão com os pés elevados é um exercício que ajuda a trabalhar a força e a resistência dos deltoides, tríceps e bíceps.
- Elevação lateral.
- Elevação frontal.
- Prancha com elevação de braço.
- Desenvolvimento.
- Remada alta.
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