Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
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Quando esses sentimentos tomam dimensões desproporcionais e a mente não se desliga ao dormir, apresenta-se o quadro de ansiedade noturna. O estresse acumulado durante o dia, assim como as preocupações constantes, são fatores que interferem diretamente na qualidade do sono, causando esse transtorno.6 maneiras de treinar seu cérebro para lidar com a ansiedade
- Monitore os seus pensamentos.
- Faça atividades físicas e pratique meditação.
- Encontre um propósito – nem que seja cuidar de seu animal de estimação.
- Veja o lado bom da vida (por mais que isso seja desafiador)
- Viva no presente.
- Busque terapia.
- Fonte: BBC.
Quais são os sintomas da Síndrome do pensamento acelerado
Sintomas da síndrome do pensamento acelerado
- ansiedade;
- irritabilidade;
- inquietação;
- mudanças de humor repentinas;
- lapsos de memória;
- dificuldade para planejar e executar tarefas;
- insônia;
- cansaço em excesso.
