Quando treina sobrecarrega os músculos, que precisam de oxigénio. A lógica é a mesma para o cérebro, que precisa de maiores quantidades desta molécula para funcionar de forma eficiente. Ao bocejar está a receber oxigénio extra.
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Exercitar-se promove a liberação de substâncias relaxantes no organismo, o que facilita a indução do sono. Ao mesmo tempo, porém, depois da prática dos exercícios, o corpo pode levar duas horas para retomar a temperatura e ritmos normais. Dormir com o organismo quente ainda diminui a eficiência do sono.Qual a relação entre atividade física e qualidade do sono Análise científica sobre o tema sugere evitar atividades vigorosas até uma hora antes de se deitar para dormir.
Como não sentir sono depois do treino
Seguem algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono: – Evite ficar no celular ou com outros aparelhos luminosos pouco antes de dormir, pois a luminosidade inibe a produção de melatonina; – Tome bebidas relaxantes como chás de camomila, erva doce e hortelã.
