pão integral
E a gestante pode sim comer esta delícia, mas vamos combinar: a melhor opção é o pão integral! Com a alta concentração de fibras do pão integral, a gestante beneficia o funcionamento do intestino, controla o colesterol e ainda garante maior saciedade.
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O que você não deve comer durante a gravidez
- Ovos crus ou mal cozidos:
- Carne vermelha ou carne de peixe crua ou mal cozida;
- Peixe cru, ostras, mariscos e outros frutos do mar;
- Leite e derivados não pasteurizados, como queijos como o brie e o camembert.
Na hora do café da manhã é importante garantir uma boa fonte energética, como um pão ou granola e também frutas, para já começar o dia bem nutrido. Adicionar uma proteína, como uma carne magra ou queijos, é uma boa opção.
O que cortar na gravidez
Alimentação na gravidez: o que você deve evitar
- Durante a gravidez, a mulher não deve restringir sua ingestão de alimentos, já que, sem os nutrientes adequados, o bebê não consegue se desenvolver bem.
- Carboidratos refinados.
- Café
- Atenção com as frutas.
- Carnes cruas e legumes mal lavados.
- Alguns leites e queijos.
