5 Remédios caseiros para combater o cansaço físico e mental
- Vitamina de banana. Esta receita é um estimulante natural que confere mais disposição rapidamente.
- Massagem contra cansaço e dor de cabeça.
- Suco verde.
- Shot de maca peruana.
- Suco de cenoura e brócolis.
Leia mais
Vitaminas C e D são nutrientes-chave para evitar a falta de energia.A fadiga e o cansaço são dois dos principais sinais da vitamina D baixa no organismo. Se você está se sentindo mais cansado do que o normal, uma das causas pode ser a deficiência desta vitamina.
O que causa cansaço
“O cansaço constante pode ser sintoma de várias doenças. As mais comuns são distúrbios do sono; estresse; depressão; hipotireoidismo; anemia; falta de vitaminas; doenças cardiovasculares e pulmonares; infecções e tumores", explica o dr. Gutemberg Santos, neurologista do Centro Médico do Hospital São Lucas Copacabana.
Os mais indicados para dar energia extra para os dias de mais agitação são: cafeína, guaraná, erva-mate, noz-cola, chá verde, ginseng, capsaicina e laranja amarga. A nutricionista Daniella Chein explica: "A cafeína é quem provoca maior ação, e pode avivar o foco mental e ajudar a evitar a exaustão.“O cansaço constante pode ser sintoma de várias doenças. As mais comuns são distúrbios do sono; estresse; depressão; hipotireoidismo; anemia; falta de vitaminas; doenças cardiovasculares e pulmonares; infecções e tumores", explica o dr. Gutemberg Santos, neurologista do Centro Médico do Hospital São Lucas Copacabana.9 suplementos para dar mais energia e disposição
- Arginina. De modo geral, a Arginina está ligada ao ganho de performance em atletas.
- Ubiquinona ou coenzima Q10.
- Vitamina D.
- Complexo B.
- Creatina.
- Ferro.
- L-teanina e cafeína.
- Vitamina C.
“O cansaço constante pode ser sintoma de várias doenças. As mais comuns são distúrbios do sono; estresse; depressão; hipotireoidismo; anemia; falta de vitaminas; doenças cardiovasculares e pulmonares; infecções e tumores", explica o dr. Gutemberg Santos, neurologista do Centro Médico do Hospital São Lucas Copacabana.
Como fazer vitamina para animar
Vitamina de banana e guaraná possui cafeína
Para prepará-la é só acrescentar o xarope de guaraná ou o guaraná em pó na hora de bater no liquidificador. Se quiser tomar essa bebida logo pela manhã melhor ainda, porque disposição não vai faltar no seu dia!
Sim, é totalmente normal sentir cansaço. Essa é uma reação até bem-vinda em certos casos, pois sinaliza que é hora de parar o que se está fazendo.
Entre os principais sintomas do cansaço, destacam-se:
- desânimo;
- sono;
- preguiça;
- falta de ar;
- vontade de ficar deitado;
- falta de energia;
- dores físicas (como nas pernas).
Leia mais
Chás para aumentar energia e acabar com a exaustão
- Alecrim. A ação estimulante do alecrim vai te revigorar e dar força.
- Chá de alfazema. O cansaço físico e mental não terão vez se o chá para dar ânimo e energia feito com alfazema fizer parte do seu dia a dia.
- Chá de melissa.
- Chá de sálvia.
“O cansaço constante pode ser sintoma de várias doenças. As mais comuns são distúrbios do sono; estresse; depressão; hipotireoidismo; anemia; falta de vitaminas; doenças cardiovasculares e pulmonares; infecções e tumores", explica o dr. Gutemberg Santos, neurologista do Centro Médico do Hospital São Lucas Copacabana.Aqui estão 10 maneiras simples de dar um impulso necessário aos seus níveis de energia:
- Coma a cada 3 ou 4 horas.
- Combine proteína com refeições.
- Coma carboidratos ricos em fibras.
- Escolha lanches ricos em nutrientes.
- Mantenha a hidratação.
- Durma o suficiente.
- Evite cafeína para ganhar energia.
- Aumente os exercícios.
Faça primeiro um check-up com um clínico geral. É bom consultar também um endocrinologista, pois pequenas alterações hormonais podem trazer fortes efeitos sobre o corpo. Caso não sejam encontradas razões de ordem física para essa fadiga persistente, aí é bom pensar em razões de ordem psicológica.
Especialista consultado Dra.
A apatia (falta de vontade) é um sintoma comum de depressão. No entanto, não ter vontade de fazer nada NÃO significa que você esteja passando por um momento depressivo. É possível que vários fatores estejam convergindo para te deixar mais desanimado/a e com menos energia.
- Como recuperar o ânimo para viver
- Faça coisas que gerem bem-estar em você
- 2ª dica de como recuperar o ânimo:
- Mantenha a vida social ativa.
- Pratique atividade física regularmente.
- Ocupe sua mente com coisas boas.
- Busque ajuda psicológica profissional.
- Encontre um propósito para sua vida.
Veja abaixo quais são eles e inclua-os na dieta.
- Açaí O açaí é uma fruta típica brasileira, rica em carboidratos, que fornecem a energia necessária para o bom funcionamento do nosso organismo.
- Água de coco.
- Banana.
- Guaraná
- Maca Peruana.
- Chá verde.
- Oleaginosas.
- Mel.
9 suplementos para dar mais energia e disposição
- Arginina. De modo geral, a Arginina está ligada ao ganho de performance em atletas.
- Ubiquinona ou coenzima Q10.
- Vitamina D.
- Complexo B.
- Creatina.
- Ferro.
- L-teanina e cafeína.
- Vitamina C.
Aqui estão 10 maneiras simples de dar um impulso necessário aos seus níveis de energia:
- Coma a cada 3 ou 4 horas.
- Combine proteína com refeições.
- Coma carboidratos ricos em fibras.
- Escolha lanches ricos em nutrientes.
- Mantenha a hidratação.
- Durma o suficiente.
- Evite cafeína para ganhar energia.
- Aumente os exercícios.
“O cansaço constante pode ser sintoma de várias doenças. As mais comuns são distúrbios do sono; estresse; depressão; hipotireoidismo; anemia; falta de vitaminas; doenças cardiovasculares e pulmonares; infecções e tumores", explica o dr.Ansiedade e cansaço andam muitas vezes juntas, podendo uma ser a causa da outra. Se uma pessoa sofre de ansiedade ou stress frequente, seu corpo é inundado com hormônios de estresse, particularmente o cortisol; isto pode levar a cansaço, assim como levar a falta de sono.Vitamina B12
Vitamina B12
Diante da sua importância para o corpo, ela é uma vitamina essencial para dar energia e disposição, sendo que a sua deficiência também pode causar fadiga e outros sintomas³.
Alimentos que ajudam a aumentar a energia
- Grãos integrais. Comer pães e torradas integrais no café da manhã ajuda a diminuir o índice de glicemia durante todo o dia.
- Café A maioria das pessoas recorre a uma xícara de café quando precisa se manter acordado por mais tempo.
- Probióticos.
- Ovos.
“O cansaço constante pode ser sintoma de várias doenças. As mais comuns são distúrbios do sono; estresse; depressão; hipotireoidismo; anemia; falta de vitaminas; doenças cardiovasculares e pulmonares; infecções e tumores", explica o dr. Gutemberg Santos, neurologista do Centro Médico do Hospital São Lucas Copacabana.