O que substitui o whey no Pós-treino? Leia mais: Qual leite substitui o whey protein

Caseína
Caseína. É mais usada nos Estados Unidos, onde o custo-benefício é melhor. Assim como o whey protein, é derivada do leite, mas precisa de mais água para ser dissolvida. A absorção é extremamente lenta, demorando até oito horas, sendo ideal para ser utilizada na última refeição do dia, antes de dormir.

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Conheça os melhores suplementos para o pós-treino

• Whey protein. O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e consumidos por praticantes de atividades físicas.
• Glutamina.
• Creatina.
• D-Ribose.
• Aminoácidos Essenciais.

Uma sugestão para quem não pode investir nesses suplementos é substituir por outras fontes de aminoácidos essenciais, aqueles que o organismo não produz e devem ser repostos via dieta. Ovos, carnes (como frango ou patinho moído), atum, iogurte ou até leite são bons substitutos.

Quais alimentos podem substituir whey

Como substituir whey por ovo

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