O que é o efeito platô? Leia mais: O que fazer para sair do efeito platô

Para sair do efeito platô, é importante adotar novos hábitos no dia a dia, como:

1. Alterar os hábitos alimentares.
2. Mudar o tipo e a intensidade do treino.
3. Beber água durante o dia.
4. Descansar.
5. Evitar dietas restritivas.

Leia mais
O efeito platô é quando o processo de emagrecimento pára e a perda de peso não acontece mais.
…
Como conseguimos definir se realmente a pessoa está no efeito platô

1. Tônus muscular mais firme;
2. Diminuição da flacidez;
3. Aumento do gasto energético;
4. Oxidação da gordura;
5. Diminuição da celulite;
6. Aumento da disposição.

O efeito platô pode durar de 8 a 12 semanas, mas também varia em um nível individual. Depois disso, é muito mais fácil recomeçar um cutting, por exemplo (fase de perda de peso).

O que é um efeito platô

Efeito platô é o nome que se dá quando ocorre a paralização da perda de peso que o indivíduo apresenta num processo de restrição calórica, onde, mesmo mantendo o plano alimentar e os níveis de atividade física, ocorre a redução da perda de peso ponderal, chegando a parar ou até a apresentar um reganho do peso perdido.

Porque entramos no efeito platô

Leia mais