Após a caminhada
Em seguida, o jantar deve ser rico em carboidratos para repor os estoques de energia da massa muscular, devendo conter alimentos como arroz, macarrão, batata ou farofa, por exemplo. Além disso, uma nova fonte de proteínas deve ser ingerida, de preferência frango, carnes magras ou peixes.
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Alimente-se bem após a caminhada
O ideal é o consumo de carboidrato com proteínas de fácil digestão, como sucos naturais, torradas, queijo branco, água de coco e peito de frango.O que comer depois do treino à noite
- Proteínas leves. Ao chegar do treino noturno, aposte em proteínas leves como o iogurte com granola.
- Carboidratos integrais.
- Verduras e legumes.
- Oleaginosas.
- Frutas e chás.
O que comer antes de ir caminhar para queimar gordura
Segundo a nutricionista, açaí e abacate podem ser boas escolhas de frutas para dar mais energia ao organismo. Iogurte desnatado, misturado com chia, linhaça e frutas secas também pode ajudar no preparo para a caminhada. Acrescentar mel ao iogurte deixa a opção mais doce e ajuda a evitar a perda de massa muscular.
