O que atletas comem à noite? Leia mais: O que um atleta deve comer no jantar

Dicas de alimentação para atletas: 10 alimentos que ajudam no alto rendimento

1. Nozes. Castanhas em geral e nozes estão repletas de gorduras saudáveis, fibras, proteínas, magnésio e vitamina E.
2. Sementes.
3. Cereais.
4. Suco de laranja 100%
5. Feijões.
6. Queijo.
7. Iogurte.
8. Leite ou leite de soja.

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Ótimas pedidas, nesse sentido, são as castanhas, frutas, legumes, verduras e azeite. Sendo assim, uma bela salada com um bife grelhado é uma alternativa e tanto para comer no pós treino.Alguns exemplos são as nozes, amêndoas, avelã e amendoim. Quanto consumir: uma porção de um mix de oleaginosas. Rica em albumina, uma proteína de absorção lenta, as claras de ovos são indicadas para consumo antes de dormir, pois evitam a perda de massa muscular.

Qual o melhor carboidrato para comer à noite

A última refeição de dia prepara você para um jejum prolongado (quando estamos dormindo), então é importante que essa refeição seja completa e equilibrada. Se você priorizar os carboidratos complexos que são ricos em fibras, como alimentos integrais, esses também podem ser aliados da qualidade do seu sono.

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