Vale lembrar que de modo geral, assistir a um filme ou passar muito tempo em frente a TV não faz mal, mas, o excesso de luzes e sons na hora de dormir pode atrapalhar bastante a qualidade do sono. Segundo especialistas, o problema está na quantidade de luz azul-violeta emitida pelas telas.
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Para seu professor ou seu chefe não te pegar tirando uma sonequinha no meio do expediente/aula:
- Sentar direito na cadeira.
- "Acordar" o corpo de tempos em tempos.
- Evitar comidas pesadas.
- Dá-lhe cafeína.
- Lavar o rosto com água fria.
- Bombar seu fone de músicas animadas.
- Dar um break – tirar 5 minutos para ver outra coisa.
Estudos mostram que a privação do sono aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão, entre outras. O excesso de sono também pode fazer mal à saúde. Controlar o ritmo das horas é uma das maravilhas da função cerebral.
O que causa um sono incontrolável
Na verdade, a sonolência incontrolável durante o dia é o principal sintoma de um distúrbio do sono chamado narcolepsia, uma doença benigna, mas de difícil diagnóstico, que pode ser confundida com a epilepsia, por exemplo, especialmente quando apresenta sua forma completa com sintomas de cataplexia, o que veremos a …
