Faz mal treinar meia noite? Leia mais: O que acontece se treinar de madrugada

VOCÊ PODE ELIMINAR O PROBLEMA DE INSÔNIA
Com as mudanças nas rotinas diárias atuais e pressão de algumas profissões a insônia tem se tornado comum para algumas pessoas. O treino na madrugada além de aliviar a tensão, vai te fazer gastar energias ficando pronto para cair na cama e descansar assim que chegar em casa.

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Afinal, ao iniciar um treino depois das 22h, entende-se que esse só terminará por volta das 23h. Após esse período ainda é preciso esperar de duas a três horas para ocorrer uma redução nos níveis de adrenalina e noradrenalina, hormônios liberados durante o treino e que deixam os indivíduos em estado de alerta.Segundo o profissional, para que o sono não seja prejudicado, a atividade física noturna deve ser regular e planejada. “É possível malhar à noite e obter um sono reparador desde que o exercício seja programado, acompanhado e de moderada intensidade.

Pode treinar depois das 22 horas

Exercícios físicos têm benefícios em qualquer hora do dia ou da noite. O importante é manter uma rotina de treinamentos que não “pese” no seu dia a dia. Se treinar à noite é a única opção para você, opte por um treino reduzido. Uma sugestão é fazer todos os dias durante 30 minutos, por exemplo.

Quando não ir treinar

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