“O efeito platô ocorre quando o corpo atinge um certo equilíbrio, adaptando-se à situação, o que torna a quantidade de calorias gastas a mesma que as consumidas, não havendo perda de peso. É importante, então, mudar o tipo e a intensidade dos treinos de musculação, dando assim estímulos diferentes”, explica.
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Depois de passarmos por uma dieta prolongada, o nosso corpo acaba se adaptando às novas condições alimentares e de condicionamento físico. É como se o nosso corpo entendesse que o melhor a se fazer é diminuir o ritmo do seu metabolismo e gastar menos calorias. Com isso, ele se estabiliza e paramos de perder peso.Dicas para sair do efeito platô
- Procure evitar que o corpo entre em zona de conforto, variando sempre os alimentos da dieta.
- Fracione a alimentação ao longo do dia para acelerar o metabolismo, ou seja, fazer lanchinhos saudáveis e moderados entre as principais refeições.
- Consuma pelo menos 2 litros de água por dia.
Estou em platô
Pode ser um sinal de que precisamos prestar um pouco mais de atenção ao nosso corpo. O que se convencionou chamar de efeito platô está relacionado, na verdade, a uma série de circunstâncias que influenciam o peso. Às vezes é normal, num processo de emagrecimento, ver a perda de peso se estabilizar ou até ser revertida.
