No auge de sua carreira, Dorian treinava 4 vezes por semana, permitindo 3 dias longe da academia para que seu corpo se recuperasse e crescesse. No entanto, suas sessões de treinamento foram bastante curtas, pois ele utilizou o HIIT e realizou menos séries do que outros fisiculturistas – 1 ou 2 séries por exercício.
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Para o Olympia, Arnold usou exercícios simples e rotinas de treinamento intensivo que duravam horas todos os dias. Foi alta frequência e alto volume todo o caminho. Seu treinamento sempre incluiu os levantamentos básicos. Estes foram, Levantamento Terra, Agachamento, Desenvolvimento, Remada curvada e Supino.Ronnie não tinha desenvolvido um físico daquele tamanho por acaso; ele treinava de forma muito metódica (e extremamente pesada) dentro da academia. Apesar de ser conhecido por fazer exercícios com cargas monstruosas usando baixas repetições, na maioria do tempo ele treinava com 10 a 20 repetições.
Quanto pesava Dorian Yates
Ele venceu oito edições do Mr. Olympia entre 1984 e 1991, sem ter grandes concorrentes a sua altura na época. O britânico Dorian Yates deu ao fisiculturismo uma nova perspectiva. Foi o primeiro atleta com mis de 115kg no palco a vencer o Mr.
