Sete exercícios ideais para quem passou dos 60 anos
- A atividade física correta traz qualidade de vida e mais saúde.
- Natação.
- Intensidade do exercício.
- Corrida.
- Bicicleta.
- Musculação na academia.
- Yoga e pilates.
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- Agachamento. No primeiro movimento, conforme a instrutora mostra, é necessário afastar um pouco as pernas, abrir os dois braços e jogá-los para frente.
- Panturrilha.
- Flexão de braço.
- Mergulho.
- Subida.
- Abdominal.
Como cansar menos durante a corrida
- Existe alguma técnica para “cansar menos” durante a corrida
- Tenha regularidade. Treinar sempre faz com que o corpo se acostume.
- Reduza a velocidade.
- Intercale com caminhada.
- Respire corretamente.
- Pratique outros exercícios.
- Cuide dos pulmões.
- Reforço.
Como começar a correr na terceira idade
A corrida na terceira idade pode ser segura
- Consulte um médico para avaliar seu estado de saúde;
- Fortaleça a musculatura para proteger as articulações;
- Faça alongamento antes de correr, para prevenir lesões;
- Use um tênis apropriado para dar equilíbrio e absorver impactos;
