A dica é seguir uma rotina matinal – isso pode ajudar a dar disposição para o restante do dia e fazer diferença nos resultados do treinamento. Afinal, começar o dia com o pé direito pode ser importante para dar um boost na moral e na sensação de bem-estar.
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Alguns atletas têm 5 horas de treinamento por dia, outros mais do que isso. Geralmente, a programação diária é dividida entre treinamento individual e em grupo, além dos cuidados com a saúde. Muitos jogadores de futebol começam pela manhã antes do café da manhã no estádio e com treinamento físico.Para ter um bom rendimento, esses atletas seguem uma rotina de treinos diários, alimentação balanceada e hidratação constante. Além disso, o cardápio exige moderação e empenho na preparação antes, durante e depois dos exercícios.
Como é ter uma vida de atleta
Segundo a nutricionista esportiva Luiza Soares, uma saúde de atleta deve estar ao alcance de todos: "É importante termos cuidados com a alimentação saudável, ingestão hídrica e atividade física correta, descanso, exposição solar e controle do estresse.
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