E o dia do lixo funciona para alguma coisa, além de motivar Na verdade, sim! Ele previne o famoso “efeito platô”, que seria o seguinte: para quem tem uma rotina muito regrada de alimentação e exercícios, chega um momento em que o organismo se acostuma e a pessoa para de perder peso ou de ganhar massa muscular.
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É por isso que a especialista recomenda trocar o dia do lixo por uma ou duas refeições livres durante a semana. “A refeição livre ajuda a aliviar a sensação de privação, estimula alguns hormônios relacionados ao bem-estar e evita o efeito platô em quem segue o plano alimentar direito.O dia do lixo pode ser um ótimo aliado para quem segue uma dieta restritiva ou está com o emagrecimento estagnado. Ele ajuda a manter a sanidade mental e dá um choque no metabolismo. No entanto, não é para todas as pessoas. Por isso, é importante a orientação de um nutricionista quanto à essa estratégia nutricional.
O que se pode comer no dia do lixo
O ideal é escolher pedaços pequenos e saborear bem os alimentos para dar mais saciedade. Além disso, o nutricionista deve sempre ser comunicado do que você come no “dia no lixo”. A nutricionista Talitta Maciel indica escolher doces com frutas ao invés dos cremosos cheios de creme de leite e leite condensado.
